С наступлением нового года многие загадывают желания и строят планы. Как же мотивировать себя их исполнять и какие полезные привычки для психологического здоровья стоит развивать?
Директор Института психолого-социальной работы Сеченовского университета Мария Киселева предлагает семь таких привычек.
1. Забота о теле, сбалансированное питание и достаточный сон помогают вернуть ощущение контроля над жизнью.
2. Упорядочивание внешнего пространства, начиная с телефона и заканчивая комнатами, структурирует внутреннее состояние.
3. Составление плана дел с распределением на категории помогает эффективно управлять временем.
4. Отказ от бесполезных традиций и создание новых ритуалов приносят радость и структуру в жизнь.
5. Реалистичная оценка своих возможностей помогает избежать истощения от завышенных ожиданий.
6. Регулярная похвала себе за достижения укрепляет самооценку.
7. Важно благодарить, прощать и отпускать негативный опыт, а также извлекать из него уроки для будущего.
Эти привычки помогут не только улучшить психологическое здоровье, но и стать более мотивированными в новом году.
